跑步環島 HOWTO

此篇文章最近更新時間為2008-05-14 03:40:23 目前共有9篇留言

關於作者 - JosephJ

任職於 Faria。喜好戶外運動、2008 年 5 月完成「跑步環島」。對於新技術跟程式碼有著強烈的偏執狂。

你路線怎麼規劃的?
每兩天規劃一次
以目前的點往後推30~40KM
看看附近的聚落、找旅館
台灣就這兩三條路
西部台一線
東部台九線
當然會抄一些近路啦
前一晚會先看好 google map
把相關的路都記下來,找看看有沒有繞遠路的
省道有很多不走直線、會走外環

花蓮那段會跑嗎?
蘇花公路不跑
一是危險, 一是時間不夠

請假的問題
我是用請假的方式去跑, 整個五月! 公司是美商所以很開明 :-D
不然我已經做好離職的打算了 :p
公司年假我一年有 17 天, 五月份有 21 個工作天, 我另外請了 4 天的事假
申請的時間點在 2 月底時, 讓主管有一到兩個月的緩衝處理期
原則上就是把假用光光, 6/1 回到台北!

東部路線選擇的問題
經調查發現海線起伏較大, 風景較美, 較危險, 路途較遠
除了風景較美外, 我想跑步還是比較要找簡易的路線

住宿的問題
附近一定要有網咖跟 7-11, 兩者都是我的重要補給

每日行程
  • 4:00 起床, 盥洗, 熱身, 吃早餐 (Energy-in 藍色 + 巧克力棒一條)
  • 5:00 等待 GPS 定位好, 相機拿在右手, 出發
  • 5:00 ~ 10:00 跑步(依路途長短, 也有跑到快中午的)
  • 11:00 ~ 12:00 抵達旅館, 吃完早餐, 盥洗完畢, 洗衣服晾乾
  • 13:00 ~ 16:00 找網咖或用自己的電腦上網, 更新部落格及照片還有軌跡點, 找當地有什麼好吃的
  • 16:00 ~ 19:00 當地趴趴走, 覓食, 玩
  • 19:00 ~ 20:00 將明日會經過的道路寫在小筆記本上
    到 7-11 買明日用品 : 養樂多兩罐 (飯後喝助消化), 水, 寶礦力, 巧客力棒, 藍色 Energy-in
    視情況買電池及肌樂
    整理隨身行李
    決定明後天的住宿點, 並跟旅館確定完成(兩天一次 : Google Map, 知識+, 生活+)
    行李打包送到宅急便(兩天一次 : 宅急便每次運費為 200 塊)
    跑的距離會依住宿點而有所不同
跑步裝備
  • Nike 運動帽 : 帽子不管是大太陽或下雨天都很有幫助, 所以我一定會戴
  • 太陽眼鏡
  • Dphiten 鈦項圈
  • Nike Dry Fit 吸溼排汗衣
  • Nike 緊身褲
  • 陳秉謙送的護手
  • Casio 電子表
  • 護膝
    在西螺買的護膝
  • Nike 慢跑襪
  • Adidas 慢跑鞋
  • Sony Cybershot 相機
  • Dakine 單車水袋背包

包包內容
在西螺買的包包
單車水袋背包:一瓶礦泉水, 一瓶舒跑或寶礦力混合
PowerBar Gel 每日 2~3 包
換洗衣物: 免洗內褲, 乾淨的緊身褲,上衣, 襪子, 毛巾, 以上物品都是 Dry-Fit 的
手機:一定要用 3G + Twittai 啊
一般眼鏡
巧克力棒*2
腳踏車後車燈
錢包
GPS 追蹤器
4 號電池
隨身藥品: 肌肉鬆馳劑, 大腸急燥症的藥
肌樂
護手
面紙一包
防曬油
凡士林
髮雕
紙內褲一條
扁平雨傘
輕便雨衣

寄送行李
電腦
PowerBar Gel, 水壺
外套
備用衣物
膠帶
刀片
手機充電器
相機充電器
手機傳輸線
3G 網卡
電池
紙內褲
4水壺腰帶
登山包
舒潔抽取式衛生紙
刮鬍刀, 指甲刀, 鼻毛剪, All-in-one 沐浴乳


Comments

  1. 2012-04-19 01:53:33
    可否請教一下您的路線規劃 像是
    Day1: 從哪跑到哪 跑幾km
    .
    .
    .
    .
  2. josephj 2011-10-25 08:55:02
    http://www.flickr.com/photos/josephj/2475307107/in/set-72157604942261568
    當初是在員林的一家登山用品店買的
    但不確定是不是這家叫「登山屋」的
    http://www.don35.com.tw
    網站裡沒有這個背包
  3. Angel 2011-10-25 00:26:06
    你好~請問一下dakine的水袋包是在哪邊買的呢? 謝謝
  4. josephj 2011-07-10 08:56:06
    1. 我後來在中部有買到 Nike 跑步專用的襪子,它在腳跟及前腳掌會稍微後一些。
    2. 凡士林當然要抹別的地方啦,我是屁屁、嘎隻窩、胸部都會抹,腳底只有不太舒服食材會抹。防晒油... 我從頭倒尾沒抹過耶 :p
    3. Yes 途中大概會用三到四包 Power Bar Jelly,我都是期待中午的大餐 XD
    4. GPS 應該可以用 16 個小時吧,我很久沒拿出來玩了,小缺點就是收不到訊號時會大偏移:可以參考 Wintect 這家的 GPS Tracker
    http://josephj.com/event/run-20080503/GM_20080502052935.html
  5. Chengat 2011-07-05 12:10:13
    謝謝你的回應,我還有一些問題:
    1.上次水泡的問題,你說跑前腳底抹凡士林及穿跑步專用襪(比較厚些的),但Nike Dry Fit的襪子應該是薄的船型襪啊?
    2.凡士林就只有用來抹腳底?穿緊身衣褲的話需要塗身體嗎?衣褲末端露出手腳的交界處塗凡士林的話防曬油還塗的上去嗎?
    3.早餐只有Energy-in藍色+巧克力棒,熱量頂多500~600kcal,就這樣撐到中午?
    3.GPS最大可記錄幾筆資料?或說可記錄多遠距離?(我也想買個GPS手錶紀錄環島足跡,但沒打算帶筆電只能找網咖更新記錄)
    不好意思又丟一堆問題出來,如果你不介意的話,之後可以常向你請教嗎?謝謝。
  6. josephj 2011-07-05 08:34:04
    > 1.請問水袋背包容量幾公升?水袋又是幾公升?水袋通常會裝滿嗎?
    ㄟ... 我好像不太專業,公升這真的沒啥概念,就只是一般單車的水袋包
    我是會裝滿的,另外如果比較偏遠的地方(ex 北宜公路)我會多帶一瓶運動飲料
    以台灣這麼方便到處都是 7-11 我覺得是夠用的

    > 2.若是下雨到會弄濕鞋子的話你還是會跑嗎?鞋子濕掉後怎麼處理?
    基本上我喜歡下雨,流失的能量較少
    去參加馬拉松有下雨我的成績都會比較好
    而 2008 年 5 月碰到下雨好像只有 4-5 天吧
    現在的鞋子像 adizero 都還蠻容易乾的、就多塞一些報紙囉
    不過我應該是自然風乾居多 (也就只有這雙鞋沒得換,就將就些吧 XD)

    > 3.你並沒有帶處理水泡的相關道具,途中都沒有發水泡嗎?
    沒有,我跑步沒起過水泡 (跑得很慢 XD)
    本來也很擔心的,我只有起跑前腳底抹抹凡士林
    及穿跑步專用的襪子(比較厚些的或許就可以了)

    > 4.肌肉鬆馳劑的用途是?要如何取得?
    通常是肌肉拉傷時使用啦,那是我膝蓋肌肉拉傷看病拿到的
    沒必要時盡可能不要服用囉

    > 問題多真不好意思,還請你多指教,謝謝。
    不會,希望能幫上你的忙 ;)
  7. Chengat 2011-07-04 12:11:16
    你好,看了你的環島記錄後一直心癢難搔,就跟朋友約好要在8月挑戰看看了,想向你請教一些問題以做參考。1.請問水袋背包容量幾公升?水袋又是幾公升?水袋通常會裝滿嗎?2.若是下雨到會弄濕鞋子的話你還是會跑嗎?鞋子濕掉後怎麼處理?3.你並沒有帶處理水泡的相關道具,途中都沒有發水泡嗎?4.肌肉鬆馳劑的用途是?要如何取得?
    問題多真不好意思,還請你多指教,謝謝。
  8. josephj 2008-08-30 17:05:30
    兩天一次的宅急便是真的很重要
    必須考量自己的實力、還有附近的聚落來決定地點
    屏東東港到楓港那一段是真的累壞了,太陽實在太大了
    不過還好有訂好旅館,否則我可能看到汽車旅館就進去了吧 :p

    哈哈!盲腸?這真是絕妙的比喻啊 XD
    我很幸運啦,有開明的三個老闆,願意放手讓員工實現夢想
  9. Julio 2008-08-29 10:11:18
    厲害,原來還有宅配這招,
    可是變成一定要到預定的住宿地去才行
    實在是恐怖的契約動力啊!
    中午抵達目的地有很大的好處就是...
    旅館住起來就不會不划算了XD
    小弟環島路上遇到一些單車騎士可能是因為時間不夠
    所以他們往往騎很久的時間
    可能早上6點出發,騎到晚上9點
    基本上旅館就純粹是睡覺跟洗澡的地方
    少了點休閒,趕路成分很重

    小弟這次環島完感覺活動最困難的部份
    是如何將手邊的工作暫時放下請假?

    如果自己在老闆眼中跟盲腸一樣
    請長假大概就真的是要他請你"走路"了
    如果在老闆眼中自己是扮演左右手的角色
    那請長假就等於是要老闆短時間內變成行動不變的殘障

    我想JosephJ大大一定是老闆很器重且仰賴的好幫手
    才願意給您這樣的機會去實現夢想
暱稱: 必填。
Email: 非必填。若填寫為不公開欄位,僅供站長參考聯繫。
內容: 必填。限 255 個字元以內。
驗證碼:
送出

Facebook Comment