Backflip! 來學後空翻

此篇文章最近更新時間為2009-01-24 22:04:08 目前共有12篇留言

關於作者 - JosephJ

任職於 Faria。喜好戶外運動、2008 年 5 月完成「跑步環島」。對於新技術跟程式碼有著強烈的偏執狂。

去年完成了跑步環島、體驗過全世界最高的澳門塔高空彈跳,覺得人生應該要再有一些不同、刺激與令人驚奇的東西。而現在跑完馬拉松雖然很高興,但是不再有之前的那種成就感...因此一直很想再做一些與眾不同的事啊!

而之前其實有過想要學後空翻與倒立走路的念頭,不過始終沒有燃燒起熱情去找相關的資料。而今年剛轉到新的工作團隊,平均年紀小了很多,年輕老闆平日就很有梗愛搞怪、常常語不驚人死不休。有一天發現,老闆竟然要求我前面一個加入的 J***c 工程師(學長)得要表演後空翻。所以此後就流傳著:「新人必須後空翻表演」的謠言。

雖然明知老闆只是開個玩笑鬧好玩,打哈哈就可以逃離。不過我深深覺得應該破除這種嘴砲文化,老闆敢說我就敢做,這才是使命必達啊!(講這麼多其實還不是自己想學 XD)。熱情燃燒了起來,於是乎我就孤狗啞虎了一下,找到後空翻的教學影片:

這個痞痞的阿兜仔年輕人把後空翻講得很簡單,讓我有了一點信心。

接著找到了在台北教後空翻的教練:李恩至,他可是攀岩速度跟體能極限王的超級好手。詢問一下價錢覺得還合理,就吆喝左鄰右舍的同學們有沒有一起要去學的,不出預料、果然又沒有人要理我一起做一些瘋瘋的事啊(連上有高堂、下有子女的藉口都出來了是怎樣?),只好一個人去囉。

搭捷運到後山埤,走了幾分鐘就到了南港運動中心,蠻驚訝原來這裡有一個這麼好的運動環境。場地在四樓,不過搭電梯居然沒有四樓,走樓梯也沒有四樓,真是頗詭異的,打電話給教練才說他在三樓的攀岩場等我。

看到教練時,真得覺得跟他部落格上的相片與文字的感覺很不像哩,帶個眼鏡斯斯文文的,跟相片那種肌肉男、動感帥哥的 fu 截然不同啊!不過這堂課下來,覺得他是個細心的好教練。接著他帶我們到練習場,才知道原來場地是在籃球場旁邊的一小塊閣樓,平常應該是記錄組或觀眾席的地方吧!

人陸續到達,居然有 8 個人之多,而且感覺都是體型很好的年輕小伙子。不安的心情越來越濃啊... 開始熱身,前面是一連串的拉筋都還蠻正常的,不過接著就是一連串我一輩子沒做過的動作啦:

  • 蛙人操:我以前只看過電視、沒自己做過,但還好很順利地挺起來了,只是這個動作真得還蠻累的。
  • 靠牆倒立:類似翻跟斗一樣直接翻到定位,要訣是腳背打直、腳跟微微碰到牆壁、眼睛直視手背,而且下來的時候也是一支腳挺直先下來,不要整個放掉。在教練的協助下完成了,只是下來還是跌了一跤。
  • 頭碰地的前滾翻:這個勉強可以,只是還沒辦法做到漂亮的加速,不過頭滾一滾之後就開始暈了...
  • 前滾翻之後就是後滾翻,這個就滾不太過去了,被拉到旁邊自主訓練。在往蹲下的時後就要開始準備往後翻的動力、手撐住、點到後腦勺、用腰部旋轉,這個讓我更暈、而且脖子在翻的時候感覺會卡到、開始痛了。
  • 躺著後滾翻:教練說這是後空翻的基礎,看起來很簡單,但是要翻過去真的很不容易,感覺脖子會被扭斷、腰也無法順利上來,旁邊有位 Jonathan 同學說他已經來第二期了,到現在還沒辦法靠自己的力量翻過去,他很熱心地跟我分享他的心得,真是感謝。
  • 跳躍練習:這是後空翻的準備動作,就是直上直下很簡單,但是我會習慣開合跳的動作,一直調整不過來。再進一步是跳躍的時候手要抓一下膝蓋(腳也要往上)。
接著看到兩個不需協助就可以後空翻的學員、而其他大部分學員也都可以在教練的協助下做翻滾,真是令我羨慕又讚嘆。希望自己也可以有這一天。

其實來練後空翻讓我想到小學的體操課,連簡單的跳馬都沒辦法好好跳過去,老師教的動作也學不起來,就是那種進步遲緩的運動白痴,來挑戰這種體操動作會不會太有勇無謀?這也無妨啊,因為我現在知道勤能補拙的道理,不是天才就努力練習讓身體記住吧!

心理暗自許下宏願,但隔一天醒來發現腰痠痛到不行,仰臥起坐無法做,另肩膀也很硬,真的是太少練到這些部位的肌肉了,今天情況還是一樣,真慘。還沒辦法練習教練的那些動作,只能先緩慢地跑跑步,至少先讓體重下降些吧!下一次上課是 2/2,加油!這次希望能夠拍一些照片回來囉!



Comments

  1. 小小 2012-01-11 20:35:50
    大家我住在台中大里小學5年及崇光國小請大家交我後空翻我不怕摔到
  2. 阿翰 2011-06-20 01:37:42
    請問大家一下喔!學後空翻一定會基礎的動作還有輔助,可是我父母不讓我學,可是我已經快20歲還有可能學會嗎?我住在台中的松竹夜市附近。
  3. kdnejbdhefe 2011-04-30 21:45:16
    vddvddvfjvjfvb jebjfd vjbhfv
  4. 柏評 2011-01-27 13:10:18
    我就快學會後空翻的同時
    我摔斷了門牙
    讓我有恐據
    我還有可能再翻的過去嘛
  5. 猴子 2010-10-17 22:20:32
    請問學這ㄍ大概要多少錢丫?
    因為猴子也想學耶
  6. 阿布 2009-11-18 20:02:11
    我只學後手翻.....

    後空翻快學會ㄌ!!!!!
  7. josephj 2009-02-15 20:51:20
    @李小恩,

    謝謝教練 <(_ _)>
    我會努力的!希望可以早日體會一下翻過去那種奇妙的感覺啊
  8. josephj 2009-02-15 20:46:37
    Janet,
    教練就是上面提到的李恩至,攀岩跟體能極限王的高手
    是個很棒的教練,他的部落格在:
    http://tw.myblog.yahoo.com/n428/article?mid=92&prev=119&next=-1
    上面有老師的電話跟 MSN,快點跟老師聯絡,期待你的加入喔。
  9. bluebeach 2009-02-15 19:05:49
    鐵人你好阿..無意間看到你完成慢跑環島的心得,接著看到這個backflip的練習,感覺很好玩ㄉ課程,你有一句說的很好"人活著就是要動",想想懶懶的自己都還比公園的老人們還沒有活力><喝~我也很趁現在還有本錢的時候嘗試後空翻.那是什麼課程來的啊?你後來有拍拍練習的照片嗎?ha..很想看捏~ Janet
  10. 李小恩 2009-02-14 17:11:12
    這為同學非常好
    能寫下心得是難能可貴的事
    要繼續加油喔
    我會努力幫你達成的
  11. deduce 2009-01-28 13:30:15
    好酷,居然有專教後空翻的課程....
  12. midodo 2009-01-25 21:53:43
    我小學時好像常常跟同學玩# 靠牆倒立# 頭碰地的前滾翻# 後滾翻,跟現在四肢不動完全不一樣阿!
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